6 sai lầm gây béo bụng mà ai cũng mắc phải

Mỡ bụng không chỉ là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ mà nó cũng là cơn ác mộng của đấng mày râu. Vòng eo bánh mì làm cho bạn thiếu thẩm mỹ, mất tự tin, không thể mặc được những trang phục ưa thích gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và công việc của bạn. Những thói quen hằng ngày cứ ngỡ là bình thường nhưng đó lại là nguyên nhân khuyến lớp mỡ bụng tích tụ ngay càng nhiều.

1.Tiêu thụ nhiều thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán như xúc xích, cánh gà rán…thường là món ăn khoái khẩu của các chị em, và chúng cũng rất hay xuất hiện trên những bàn nhậu. Các loại đồ chiên rán chứa đầy những chất béo được tích tụ ngay vùng bụng. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu làm tăng kích cỡ vòng eo. Thay vì đồ chiên hãy sử dụng những món luộc hoặc hấp sẽ tốt cho sức khỏe hơn mà lại giữ dáng. Nếu đã lỡ không kiềm chế được mà ăn phải đồ chiên hãy ăn thêm rau củ để hóa giải chất béo ngay lập tức.

2. Không ăn rau

Có thể rau xanh là món ăn kém hấp dẫn với nhiều người, nhưng nếu biết đến những lợi ích mà nó mang lại thì dù không thích bạn cũng sẽ cố gắng ăn thật nhiều cho mà xem. Trong các lọai rau củ chứa rất nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn mà lại hoàn toàn không có chất béo. Những vitamn và hợp chất trong rau cũng giúp hóa giải các lọai chất béo trong những món ăn khác. Chắc chắn rằng rau xanh luôn xuất hiện trong khẩu phần ăn của mình để có dáng thon, da đẹp nhé các bạn !

3. Sử dụng điện thoại trong khi ăn.

Lý do này nghe có vẻ không hợp lý chút nào nhỉ, tại sao sử dụng điện thoại lại làm tăng mỡ bụng. Thực tế viêc sử dụng điện thoại trong khi ăn sẽ khiến bạn có xu hướng ăn mất kiểm soát và lượng thức ăn tiêu thụ cũng vì đó mà nhiều hơn làm tăng cân, vùng bụng cũng vì thế mà béo lên. Đây là thói quen rất nhiều người đang mắc phải, khi ăn hãy quên chiếc điện thoại đi và chú tâm vào bữa ăn để giữ cho cơ thể luôn ở trong tầm kiểm soát.

4. Ăn quá đà vào chu kì đèn đỏ.

Vào những ngày đèn đỏ cơ thể trở nên khó chịu mệt mỏi bởi sự gia tăng hormone và thay đổi nội tiết tố. Điều này cũng khiến cho chị em luôn cảm thấy thèm ăn. Đừng vì thỏa mãn cơn thèm trong mấy ngày này mà cho phép bản thân được ăn thả ga nhé các cô gái. Trong những ngày này cơ thể sẽ rất rễ tăng cân nên hãy tỉnh táo và ăn uống điều độ thôi nhé.

5. Chế độ ăn thiếu Probiotics

Probiotics là những vi khuẩn hoặc nấm men có ích hỗ trợ khôi phục lại sự cân bằng trong đường ruột. Nó được tìm thấy trong những loại thực phẩm như: sữa chua, phomat, bơ, chuối…Nhờ khả năng duy trì trạng thái cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột Probiotic hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả. Mỗi ngày có thể ăn 1-2 hũ sữa chua để có một vóc dáng thon gọn

6. Tập thể dục không đúng cách

Tập thể dục kết hợp với ăn kiêng sẽ giảm béo bụng rất hiệu quả. Tuy nhiên việc tập thể dụng phải được thực hiện đều đặn ngay cả sau khi bạn đã có được thân hình như nong muốn. Cơ thể sau khi giảm béo sẽ rất dễ tăng cân trở lại, vì vậy nếu bạn ngưng tập thể dục vòng bụng sẽ quay lại trạng thái ban đầu thậm trí còn lớn hơn. Hãy cố gắng tập một cách đều đặn và chăm chỉ sẽ cho bạn một vòng eo thon gọn và sức khỏe tốt. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát vòng eo bằng việc tập thể dục mỗi ngày hoặc 2 đến 3 lần một tuần.