4 cách chăm sóc da bị nám tàn nhang đúng cách

Nám da, tàn nhang có đến 80% chị em mắc phải, chăm sóc da mặt đẹp đòi hỏi bạn phải kì công hơn và chăm sóc hàng ngày, chăm sóc da bị nám và tàn nhang càng cần phải đúng cách để hạn chế nám và tàn nhang lan rộng. Dưới đây dieutrinamda.info sẽ hướng dẫn bạn chăm sóc da bị nám tàn nhang sao cho hiệu quả.

Cách 1: Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là một trong những tác nhân phổ biến nhất gây tình trạng nám da, sạm da và tàn nhang, nó thúc đẩy nhanh quá trình sản sinh melanin (hắc tố gây nám da, tàn nhang). Vì vậy, để chăm sóc da bị nám thì tiêu chí đầu tiên là phải tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Lời khuyên:
- Hãy che chắn thật kỹ trước khi ra ngoài, nhất là khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, kể cả mùa đông nhé.
- Dùng kem chống nắng chống lại các tia tử ngoại (UVA, UVB) và kém có chỉ số SPF > 30.

Cách 2: Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho da, đặc biệt nhóm vitamin

Vì là bổ sung các vitamin cho da nên bạn có thể dùng cách đắp mặt nạ giúp tinh chất thẩm thấu trực tiếp vào da kết hợp thêm ăn, uống các loại rau, trái cây chứa các vitamin tốt cho da.

- Một số thực phẩm thường được dùng để đắp mặt nạ trị nám da như: cà chua, chanh, mật ong, nghệ, lá trầu không...
-  Nhóm vitamin tốt cho da gồm: vitamin A, B, C, E, K đặc biệt vitamin nhóm B (B2, B3, B5, B6, B12)
+ Vitamin E tác dụng làm trắng da, chống oxy hóa da và chống ánh nắng mặt trời rất tốt, vitamin E có nhiều trong các loại dầu ô liu, bơ, các loại hạt, rau...
+ Vitamin A làm trắng da hiệu quả từ sâu bên trong: vitamin A bảo vệ da trước các tác động của các gốc tự do, thực phẩm giàu vitamin A như cà chua, trứng, thịt, và pho mát. Tuy nhiên, các thực phẩm giàu vitamin A cũng nhiều chất béo bão hòa và cholesterol vì vậy bạn bổ sung lượng vừa phải tránh béo phì ảnh hưởng tim mạch.
+ Vitamin B đóng vai trò trong chuyển hóa, phân chia và tăng trưởng tế bào, vì vậy nó quan trọng trong việc tái tạo tế bào giúp da luôn mới và sáng mịn. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong khoai tây, măng tây, dưa hấu...
+ Vitamin C chống oxy hóa trắng da, vitamin C có trong nhiều rau, củ quả đặc biệt cực nhiều trong chanh, cam quýt, dâu tây...nói chung trái cây nào chua chua đều giàu vitamin C.
+ Vitamin K cũng tác dụng làm trắng da có nhiều trong ray bina, bông cải xanh, súp lơ, chuối, ớt, thịt, trứng...

Cách 3: Nghỉ ngơi thư giãn hợp lý

Có thể bạn không biết stress là nguyên nhân của nhiều bệnh lý khác song nó cũng là một trong những nguyên nhân gây nám da phổ biến nhất. Vì vậy, giữ tinh thần luôn thoải mái, tham gia các hoạt động giải trí, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà da bạn cũng sẽ đẹp hơn. Một số nguyên nhân gây nám da bạn tìm hiểu thêm tại đây
Bạn hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế sử dụng các loại kích thích như rượu bia, thuốc lá, cafe, đồ uống có gas, hạn chế làm việc thời gian dài với các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính.

Cách 4: Tránh lạm dụng mỹ phẩm

Rất nhiều bạn trẻ quá lạm dụng mỹ phẩm, bạn có biết tẩy trang nhiều sẽ làm da mặt nhanh mỏng đi, da yếu hơn dễ bắt nắng hơn làm nám da, tàn nhang xuất hiện và lan rộng hơn.
Các cách trị nám da mặt bằng thiên nhiên cũng chỉ giúp bạn làm mờ vết nám da, chứ không xóa bỏ tận gốc tàn nhang, nếu lại lạm dụng mỹ phẩm, đặc biệt mỹ phẩm không rõ nguồn gốc có nhiều thành phần gây hại cho da thì nguy cơ viêm da, nám da tái phát mạnh hơn là điều khó tránh khỏi. Vậy nên bạn hãy lưu ý điều này.

Làm sao để phân biệt thực phẩm tươi sạch và thực phẩm bẩn

Bạn đã bao giờ gặp phải trường hợp này chưa? “ Bạn đi chợ và chọn những thực phẩm bổ dưỡng nhất, chế biến, nấu nướng một cách công phu và thành quả là một món ăn đẹp mắt, hấp dẫn.  Thế nhưng vị của nó thì lại không được như mong đợi, thậm chí còn khiến con bạn bị đau bụng.”  Đó là do các loại thực phẩm như thịt, cá đã không còn tươi,bị nhiễm các chất có hại như: hóc môn tăng trưởng, chất bảo quản.. Những chất này làm giảm hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm, khiến mùi vị thay đổi và còn gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe gia đình bạn. Để luôn chọn được những thực phẩm tốt nhất bạn hãy bỏ túi ngay những mẹo phân biệt thực phẩm tươi sạch và thực phẩm bẩn dưới đây:

Thịt gà

Thịt gà là món ăn giàu chất dinh dưỡng, nhu cầu sử dụng thịt gà của người Việt Nam đang ngày càng tăng. Tuy nhiên tiềm ẩn trong những miếng thịt gà nhìn có vẻ tươi ngon lại rất có thê là hóc môn tăng trưởng nếu bạn không để ý tới đặc điểm này khi chọn thịt gà.
Thịt gà chứa hoc môn tăng trưởng sẽ có lớp mỡ mỏng và những đường sọc trắng do lớn quá nhanh.

Thịt lợn

Có thể nói thịt lợn là thực phẩm được sử dụng nhiều nhất hiện nay, trong vài năm gần đây đã có rất nhiều phản ánh về việc thịt lợn tẩm hóa chất, chứa hàm lượng chất tăng trọng … thế nhưng tình trạng này vẫn không biến mất thậm trí còn xảy ra nhiều hơn.
Khi mua thịt lơn, bạn hã chọn những miếng màu sắc hồng hào, đều từ trong ra ngoài, những miếng bề ngoài hồng nhưng trong lại thâm thì đã bị tẩm hóa chất bảo quản. Kiểm tra độ đàn hồi của thịt bằng cách ấn ngón tay, nếu thịt trở lại trạng thái ban đầu ngay thì là thịt tươi.

Cá

Cá cung cấp protein và các axit amin cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên đây cũng là loại thịt rất dễ bị thối hỏng và dễ bị nhiễm các virut, ký sinh trùng khi không còn tươi. Để chọn được những con cá tươi ngon nhất hãy chú ý đặc điểm sau.
Những con cá có màu mắt đục,vảy không có ánh kim, bị bong tróc chứng tỏ đã bị nhốt lâu ngày dù vẫn còn sống nhưng lại không còn tươi ăn sẽ thấy thịt bở, mùi vị kém hấp dẫn.

Ăn chuối theo cách này mới chữa được nhiều bệnh.

Chuối là loại quả thuộc họ Musa, quả chuối có thể nói là thứ quả lành và được ăn rộng rãi nhất. Mọi người vẫn thường sử dụng quả chuối khi đã chín vàng bởi nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và có vị ngọt rất dễ ăn. Tuy nhiên chuối xanh cũng có thể sử dụng để chế biến nhiều món ăn ngon miệng và còn có khả năng chữa nhiều bệnh hay gặp. Hãy cùng giải mã những tác dụng mà chuối xanh có thể mang đến cho bạn.

1.Tăng sức khỏe đường ruột

Những nghiên khoa học gần đây về chuối xanh đã cho thấy rằng trong chuối xanh còn chứa cả các chất béo, tuy nhiên đó lại là các axit béo chuỗi ngắn, là các axit có chứa ít hơn 6 nguyên tử cacbon. Các axit béo chuỗi ngắn có trong chuối xanh là nguồn năng lượng chính cho tế bào lót ruột già, thăm gia vào quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng quan trọng như đường bột và chất béo. Nhờ vậy ăn chuối xanh rất tốt cho sức khỏe đường ruột.

2.Chữa táo bón

Bạn có thể bị táo bón do chế độ ăn uống thiếu chất xơ và tinh bột. Chính vì vậy, chuối xanh, loại quả có giàu chất xơ và tinh bột chính là thứ bạn cần ăn nhiều nhất khi bị táo bón.

3.Hỗ trợ giảm cân

Cũng chính lượng chất xơ dồi dào trong chuối xanh nên khi chỉ cần ăn hai quả chuối xanh luộc cũng có thể giúp bạn có cảm giác no trong 6 tiếng, giảm cảm giác thèm ăn nên sẽ hộ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn chưa thử ăn chuối xanh bao giờ thì hãy làm luôn nhé, nó nẽ đem lại hiệu quả bất ngờ cho bạn đấy, bạn có thể ăn chuối xanh thoải mái mà không bị béo.

4.Phòng bệnh tiểu đường

Trong quả chuối xanh có chứa tinh bột kháng tiêu hóa là carbohydrate, là tinh bột thuộc nhóm đường. Không như những tinh bột thông thường, cacbohydrate không được tiêu hóa ở ruột non nên không thể tạo đường làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Bệnh nhân bị tiểu đường tuýp 2 có thể ăn chuối xanh để giúp ngăn chặn sự hấp thụ glucose trong các tế bào, làm giảm lượng insulin trong cơ thể. Ăn chuối xanh luộc hoặc nấu các loại canh từ chuối xanh sẽ giúp phòng bệnh tiểu đường.

3 cách làm giảm bệnh đau lưng nhanh chóng tại nhà

Đau lưng là bệnh phổ biến nhất hiện nay, thường xuất hiện ở người có độ tuổi trung niên và người cao tuổi. Khi cở thể đang dần lão hóa, xương cột sống sẽ trở nên yếu hơn và rất rễ gặp phải áp lực khi bạn lao động quá sức, ngồi sai tư thế hoặc đôi khi chỉ vì thời tiết thay đổi. Đau lưng khiến bajncarm thấy mệt mỏi, không thể vận động và nhiều đêm mất ngủ. Vậy phải làm sao để chống chọi lại cơn đau quái ác này? Những vị thuốc dân dã sau đây sẽ giúp bạn giảm đau lưng nhanh chóng ngay tại nhà:

1.Sử dụng cây thiên niên kiện.

Thiên niên kiện theo y học cổ truyền là cây có tính ấm, mùi thơm, có tác dụng trừ phong thấp, mạnh gân xương nhờ việc tác động vào 2 kinh can thận. Chính vì vậy vị thuốc quý này được ứng dụng để làm nhiều bài thuốc dân gian chữa bệnh đau lưng.
Là loại cây dễ trồng  nên bạn có thể trồng cây ngay trong vườn nhà để tiện dùng thường xuyên. Chỉ sử dụng phần thân và dễ thái nhỏ mang phơi khô và bảo quản để sắc lấy nước  hoặc ngâm rượu uống. Trong trường hợp cơn đau dai dẳng bạn có thể kết hợp với việc giã nát phần thân và rẽ cây rồi đắp trực tiếp lên chỗ đau sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả.

2. Sử dụng nhũ hương.

Thiên niên kiện còn có tên gọi khác là hắc lục hương, thiên trạch hương. Giống như thiên niên kiện cây nhũ hương rất dễ trồng. Trong nhũ hương có thành phần aid boswellic có khả năng chống viêm tương tự như aspirin. Chiết xuất cây nhũ hương có khả năng phòng trừ phong thấp và chống sưng viêm, giảm đau lưng, đau nhức xương khớp.
.Sử dụng nhũ hương giảm đau bằng cách kết hợp với các thành phần một dược, chu sa, hoa hồng, nhĩ trà mỗ loại 5g, tất cả đều phải đem phơi khô và tán nhuyễn thành bột. Mỗi ngày sử dụng 1 đến 2 thìa cà phê pha nươc uống để giảm đau lưng.

3.Sử dụng các vitamin B1,B2,K và glycin.

Các vitamin K,B1,B2 được cho là có khả năng giảm đau nhức và bảo vệ xương chắc khỏe, giúp cơ thể chống lại thoái hóa.
Glycin có công thức hóa học là C2H5NO2 là một acid amin có tác dụng ức chế các dẫn truyền quá mức ở thần kinh tủy sống, giúp giảm đau, giảm việc mất tế bào ở các đốt sống lưng và đĩa đệm.

Mẹo chữa dị ứng, mẩn ngứa từ những nguyên liệu dễ kiếm

Dị ứng là một rối loạn quá mẫn của hệ miễn dịch. Nó xảy ra để chống lại các chất vô hại trong môi trường như thời tiết, thực phẩm lạ… Tuy không nguy hại đến tính mạng nhưng nó cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe và gây cảm giác vô cùng khó chịu, bất tiện cho người bệnh. Người bị dị ứng nếu không được xử lý thì có thể kéo dài đến vài ngày. Mùa hè là mùa dễ mắc dị ứng nhất năm bởi thời tiết khắc nghiệt, mưa gió thất thường và nhiều loại thực phẩm đa dạng. Hãy bỏ túi ngay những mẹo chữa dị ứng cực hiệu quả sau đây nhé, sẽ có lúc bạn cần tới nó đấy.

1.Dùng cây đinh lăng.

Đinh lăng được ví như ”cây sâm của Việt Nam” bởi nó có tác dụng bồi bổ sức khỏe và chữa được rất nhiều bệnh. Trong những gia đình ở Việt Nam đinh lăng thường được trồng đê làm cảnh cũng như để làm thức ăn. Nhưng lại ít được biết đến với công dụng chữa dị ứng.
Để chữa khỏi dị ứng, mẩn ngứa băng đinh lăng bạn hãy hái lấy lá rồi sao khô bằng chảo rồi bọc vào miếng vải khi còn nóng hãy chà lên vùng da bị nổi mẩn đỏ mỗi khi bị ngứa. Kết hợp với lá đinh lăng sắc nước uống 2 lần mỗi ngày.

2.Sử dụng mướp đắng

Mướp đắng hay còn có tên gọi là khổ qua, là một loại quả, thực phẩm có tính hàn, thường được sử dụng để giải nhiệt. Không chỉ thế nó còn có tác dụng giải độc và trị dị ứng mẩn ngứa hiệu quả.
Thái lát 1 quả mướp đằng rồi xay nhuyễn và dùng ray lọc lấy nước. Sử dụng nước mướp đắng để pha loãng và tắm sẽ giúp các vết mẩn ngứa dịu đi nhanh chóng, dần khắc phục tình trạng dị ứng.

3.Dùng lá tía tô

Hãy tận dụng loại rau gia vị quen thuộc trong vườn nhà để chữa cháy khi bị dị ứng. Lấy một nắm lá tía tô tươi rửa sạch và giã nát lấy nước rồi uống và bôi trực tiếp lên da. Vị ấm và các thành phần trong tía tô không chỉ có tác dụng chữa dị ứng mà còn có tác dụng điều hỏa cơ thể.

Trổ tài pha chế với thức uống “Mojito Galaxy” độc đáo từ rau quả

Mojito là một loại thức uống bắt nguồn từ CuBa, gần đây nó đã xuất hiện tại Việt Nam và rất được giới trẻ đón nhận. Mojito có vị the mát của bạc hà, vị hơi chua của chanh, là một thức uống hấp dẫn trong mùa hè. Có thể bạn đã nghe thấy Mojito dâu tây, xoài ,táo nhưng chắc hẳn “Mojito Galaxy” thì chưa đúng không nào. Cái tên nghe đã thấy cao sang rồi, tuy vậy nó lại được pha chế từ nhũng rau củ rất quen thuộc trong tủ lạnh nhà bạn. Pha chế cũng là cả một nghệ thuật đấy, hãy thử sức với loại thức uống độc đáo này ngay thôi!

Để làm Mojito Galaxy hãy chuẩn bị đầy đủ những nguyên liệu sau:

• 200g lá bắp cải tím
• 150g đường
• 600ml nước
• 4 quả chanh
• 1 nhúm lá bạc hà
• 100ml rượu rum

Cách thực hiện:
Bước 1: Thái sợi lá bắp cải tím rồi đun sôi với 400ml. Sau khi nước sôi và đổi thành màu tím thì gạn lấy hết nước để nguội.

Bước 2: Cho một phần nước luộc bắp cải tím vào khay đá ( loại khay chia viên nhỏ). Để khoảng 6 tiếng cho nước đông đá.

Bước 3: Phần nước màu còn lại cho thêm 150g đường rồi tiếp tục đun sôi.

Bước 4: với 4 quả chanh hãy vắt lấy nước cho vào một chiếc cốc rồi pha loãng bằng 200ml nước lọc còn lại.

Bước 5: Đổ nước chanh pha loãng vào khay đá làm đông đá tương tự như nước màu bắp cải tím.

Bước 6: Lấy đá từ nước màu xay nhuyễn rồi lấy ra đựng trong cốc thủy tinh lớp dưới cùng.

Đối với đá chanh thi xay nhuyễn cùng lá bạc hà và xúc ra để ở lớp trên .

Sắp xếp đúng thứ tự các thành phần mới có thể tạo nên một ly mojito galaly đẹp mắt.

Bước 7: Cuối cùng bạn chỉ cần thêm vào cốc 500ml rượu rum để hoàn thành.

Chỉ với những bước đơn giản và những nguyên liệu rất quen thuộc là bạn đã có một ly Mojito Galaxy thật ngon và độc đáo để giải nhiệt rồi. Hãy làm cho cả gia đình cùng thưởng thức nhé.
CHÚC BẠN THÀNH CÔNG!

Làm gì để con hứng thú với bữa ăn của mình?

Việc ăn uống của trẻ là mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ bỉm sữa. Đối với những đứa trẻ biếng ăn, việc cho con ăn không khác nào một trận triến khiến cả mẹ và bố đều đau đầu. Trong giai bắt đầu hình thành ý thức và lớn lên, nếu không được cung cấp đủ dinh dưỡng thì sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của trẻ. Trẻ ở độ tuổi từ 2 đến 3 tuổi đã bắt đầu ý thức được những việc mình làm và muốn khẳng định mình. Nếu nắm bắt được trạng thái tâm lý này và có cách xử lý khéo léo bạn sẽ không hề gặp khó khăn trong việc tạo hứng thú cho trẻ khi ăn. 

Có nhiều cách để khơi gợi cảm hứng ăn uống cho trẻ đang được những bà mẹ của năm 2017 áp dụng rất hiệu nghiệm bạn có thể tham khảo:

1. Để trẻ ăn theo nhu cầu

Nếu con không đói thì đừng cố nhồi nhét cho bé ăn một món ăn nào đó. Chú ý không dỗ bé ăn bằng bất cứ hình thưc mua chuộc nào như: cho tiền hay thưởng quà… Việc này sẽ không có hiệu quả lâu dài mà còn vô tình tạo tật hư cho bé.

Trong trường hợp bé chán ăn do bị ốm bạn hãy chia nhỏ bữa ăn và làm đa dạng các món ăn để tăng cảm hứng ăn uống của trẻ

2. Thiết lập thói quen ăn uống cho trẻ

Từ khi mới tập ăn hãy cho trẻ ă các bữa ăn và phụ theo một khung giờ nhất định. Việc này không chỉ tạo thói quen ăn uống tốt cho bé mà còn giúp bạn dễ dàng sắp xếp được thời gian làm những việc nhà và lên thực đơn khoa học cho bữa ăn của trẻ. Cho bé sử dụng các loại nước trái cây và sữa chua trong các bữa phụ sẽ tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

3. Cho trẻ tự bốc

Một số mẹ đã thử quẹt thức ăn vào ngón tay trỏ của trẻ và trẻ đã tự cho vào miệng ăn một cách ngon lành. Nếu trẻ đã có thể sử dụng tay, bạn hãy để con tự dùng tay bốc thức ăn, tuy sẽ lem nhem nhưng đây lại là cách để trẻ tự do ăn những gì mình thích và có hứng thú với việc ăn uống. Trong lúc con tự ăn, bạn cũng có một chút thời gian rảnh dang để nghỉ ngơi nữa đấy.

4. Cùng trẻ chọn thực phẩm

Việc dụ trẻ đi shopping và cùng lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn của mình sẽ rất hay ho đấy. Khi đi mua sắm cùng con bạn hãy gợi ý những thực phẩm mà trẻ thích hoặc cho chúng tự chọn. Sau đó chế biến theo khẩu vị của con. Làm như vậy khiến con không những cảm thấy hạnh phúc vì được bố mẹ nuông chiều mà còn tự thấy trách nhiệm với lựa chọn của mình và sẽ ăn hết những thực phẩm đã chọn đấy.

Nếu con lớn hơn một chút bạn hãy cho con tham gia vào khâu chế biến, làm những việc đơn giản như; rửa rau, khuấy bột… sẽ tạo hứng thú cho trẻ khi ăn vì đang được hưởng thành quả lao động của mình.

5. Thực hiện nguyên tắc 3 không khi ăn 

3 không khi ăn chính là: không tivi, không đi rong, không đồ chơi. Mỗi bữa ăn của trẻ chỉ nên kéo dài từ 15 đến 30 phút, nếu cho đi rong hay chơi đồ chơi chắc chắn sẽ khiến trẻ phân tâm và mất tập trung vào bữa ăn. Như vậy không những tạo thói quen xấu cho trẻ mà còn không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. 

Người ta vẫn nói “trẻ em như từ giấy trắng” nếu bạn không cho con xem tivi khi ăn, cũng không cho đi rong thì làm sao trẻ biết khi ăn là phải như thế, tất cả thói quen của trẻ đều do người lớn tạo nên chính vì vậy hãy tạo cho con những thói quen tốt để con khỏe – mẹ vui bạn nhé.

Bí quyết giảm mỡ sau sinh bằng mật ong

Mật ong là một nguyên liệu tốt cho cơ thể, nó có khả năng làm cho chị em phụ nữ chúng ta trở nên xinh đẹp hơn. Đặc biệt, đối với những phụ nữ sau sinh đừng nên bỏ qua món quà tuyệt vời này. Mật ong hoàn toàn có thể giúp bạn đánh tan lớp mỡ thừa ngay vùng bụng và toàn cơ thể với vị ngọt tự nhiên cùng lượng calo rất thấp.
Trong 100gr mật ong nguyên chất chỉ chứa khoảng 280 calo. Uống mật ong sẽ giúp ta có cảm giác no lâu hơn, đẩy nhanh quá trình chuyển đổi mỡ dư thừa thành năng lượng hoạt động mỗi ngày. Bạn sẽ tiết kiệm được cả núi tiền khi sử dụng mật ong thay vì đi spa hay sử dụng những mỹ phẩm đắt tiền để giảm béo đấy.
Dưới đây là những cách dùng mật ong để giảm mỡ hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé.

1.Hãy uống mật ong pha với nước ấm

Nguyên tắc giảm cân của mật ong là hạn chế tiêu thụ chất béo, giữ cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể và tiêu mỡ thừa. Nghiên cứu mới nhất về mật ong đã đưa ra mối liên kết giữa chất fructoza,thành phần chủ yếu trong mật ong với việc giảm cân.
Uống một muỗng mật ong pha nước ấm mỗi tối trước khi đi ngủ không chỉ giảm cân mà còn có tác dụng giảm bớt căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

2. Kết hợp với chanh để giảm cân nhanh hơn

Hiệu quả giảm cân sẽ tăng đáng kể nếu bạn kết hợp mật ong với chanh. Sử dụng theo cách này bạn sẽ có một cốc nước chanh mật ong vừa giúp giảm cân nhanh chóng lại vừa có thể lấy lại vẻ tươi tắn, mịn màng cho làn da thường bị xấu đi sau khi sinh của mình.
Để có ly nước thần thánh này bạn hãy sử dụng 2 thìa mật ong cùng với 2 thìa nước cốt chanh pha vào khoảng 300ml nước ấm . Uống mỗi buổi sáng sau khi thức dậy 30 phút và trước khi ăn sáng mới có hiệu quả cao và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé
.
3. Mật ong và trà xanh

Cùng với fructoza trong mật ong, các thành phần vitamin A,C,E, tanin,… trong lá trà xanh sẽ đào thải độc tố, thanh lọc cơ thể và ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, giảm mỡ bụng sau sinh bằng mật ong và trà xanh rất hiệu quả.
Thay vì uống ly sữa dù tốt cho sức khỏe nhưng lại khiến bạn tăng cân hơn thì hãy sử dụng ly trà xanh ấm áp và thêm 1 thìa mật ong, vừa thơm ngon lại giúp giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Hướng dẫn trồng rau thủy canh tại nhà

Phương pháp trồng rau thủy canh giúp rau cách ly được với sâu bệnh,nước ô nhiễm, tránh độc tố. Không những thế phương pháp mới này còn giúp tiết kiệm đất, diện tích rất phù hợp với những gia đình ở thành phố.
Để khắc phục tình trạng thực phẩm nhiễm thuốc trừ sâu, chất bảo quản… mô hình trồng rau thủy canh tại nhà đang được rất nhiều gia đình áp dụng. Thủy canh giúp tiết kiệm diện tích trồng rau thông qua sự sắp xếp của các kệ trồng. Có hai loại thủy canh cơ bản là: Thủy canh hồi lưu và thủy canh tĩnh
Thủy canh hồi lưu: là quá trình dung dịch được tự động bơm lên để tưới cho các loại rau trong kệ trồng bằng máy bơm, nước sẽ được luân hồi trong kệ để đảm bảo sự phát triển của thực vật.
Thủy canh tĩnh: dùng dung dịch thủy canh trong chậu đã được pha sẵn và trồng những cây giống vào đó.
Dưới đây là tất tần tật các công đoạn để có một mô hình rau thủy canh cho ngôi nhà của bạn.

1.Lắp đặt hệ thống thủy canh.
Tận dụng thời gian rảnh vào cuối tuần các bạn cũng có thể tự tạo cho mình một hệ thống thủy canh đơn giản và vững chắc. Bạn có thể lựa chọn 2 mẫu kệ cơ bản sau để thực hiện:
Kệ hình chữ A:

Để làm một kệ chữ A 8 ống bạn cần có:
• Khung sắt kích thước 1.55 x 1.45m
• 8 ống thủy canh
• Máy bơm
• Thùng chứa dung dịch 30-40 lít.
Các bước thực hiện :
• Lắp đặt khung kệ
• Lắp đai sắt giữ ống
• Lắp đặt ống trồng rau thủy

Kệ giàn treo: 

Lắp đặt kệ giàn treo không quá khó, bạn cần :
• Một chiếc giàn có độ cao khoảng 2 mét
• Ống dẫn nước
• Thùng chứa cỡ lớn
• Một giàn cáp
Các bước thực hiện:
• Lắp giàn treo
• Lắp dây cáp lên dàn,mỗi dây cách nhau khoảng 50cm
• Gắn ống nước thành từng hàng ngang lên dây cáp.

2. Trồng rau
Sau khi lắp đặt hệ thống kệ vững chắc, để tiến hành trồng rau bạn cần những dụng cụ sau:
- Những chiếc rọ nhựa dùng để ươm cây con và nâng đỡ cây trong quá trình sinh trưởng và phát triển.
- Dung dịch thủy canh: bạn có thể dễ dàng mua chúng trong các của hàng cây giống, đây là dung dịch dinh dưỡng sẽ dùng để cung cấp cho rau phát triển thay vì phân bón. Bạn cần chọn cơ sở sản xuất uy tín và làm theo hướng dẫn cụ thể khi pha dung dịch.
- Giá thể xơ dừa, cây con hoặc hạt giống rau cần trồng. Ưu điểm khi chọn phương pháp trồng rau thủy canh là bạn có thể trồng được các loại rau ăn lá kể cả khi trái vụ mùa.
- Bút đo nồng độ PH và bút đo hàm lượng TDS (đo hàm lượng chất rắn hòa tan trong nước).
Ươm cây con theo quy trình:
Ngâm hạt giống trước khi gieo 1-2 tiếng đồng hồ trong nước ấm.
Cho giá thể vào rọ nhựa, tưới nước đủ ẩm rồi bắt đầu gieo hạt.
Mỗi ngày tưới 1-2 lần, liên tục tưới ẩm vừa đủ cho đến khi cây bắt đầu nảy mầm và phát triển.
Khi cây con ra được 2-3 lá ,bơm nước vào bể chứa rồi đưa lên hệ thống thủy canh tuần hoàn

3. Chăm sóc cây rau sau khi trồng

- Đối với cây con mới được đưa lên hệ thống thủy canh : Dùng máy bơm 2 chiều đẩy dung dịch dinh dưỡng lên bể cấp. Dung dịch từ bể cấp sẽ chảy qua hệ thống ống dẫn và cung cấp chất dinh dưỡng cho cây. Khi dung dịch trong bể cấp cạn bạn lại bơm 2 chiều đẩy dung dịch từ bể chứa lên bể cấp.
- Khi đưa cây lên được 5 ngày :  tiến hành tỉa cây, tỉa bỏ những cây xấu, loại đi những cây còi cọc. Trong quá trình chăm sóc thường xuyên nhổ cỏ và theo dõi sâu bệnh để phòng trừ kịp thời.
Chú ý: Mỗi đợt gieo trồng cây mới bạn cần bổ sung dinh dưỡng định kỳ 3 lần, lúc cây được 10 ngày, 15 ngày và 20 ngày tính từ khi đưa cây vào dung dịch.
Tuyệt đối không bổ sung dinh dưỡng cho cây 10 ngày trước khi thu hoạch. Mỗi loại cây rau cần dinh dưỡng theo nhu cầu nên bạn cần tìm hiểu kỹ thông tin của từng loại mình trồng để thuận tiện khi bổ sung dưỡng chất.
Nếu không có thời gian và điều kiện để thực hiện một hệ thống trồng rau thủy canh tại nhà bạn vẫn có thể được sử dụng những thục phẩm tươi ngon lại an toàn tuyệt đối khi xử lý thực phẩm sau khi mua về bằng máy khử độc thực phẩm, đây là biện pháp an toàn và tiết kiệm hơn rất nhều.
CHÚC BẠN THÀNH CÔNG!

HAI MÓN NGON CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG

Bệnh tiểu đường còn có tên gọi khác là đái tháo đường, là bệnh rối loạn chuyển hóa đường trong cơ thể do tuyến tụy không tự sản xuất được insulin hoặc sản xuất đủ nhưng không hoạt động bình thường. Chất insulin là một loại kích thích tố, hormone có tác dụng hộ tống chất đường trong máu đi nuôi các tế bào. Khi mắc bệnh tiểu đường, cơ thể bạn không thể chuyển hóa các chất bột đường từ thực thẩm một cách hiệu quả để tạo ra năng lượng. Do đó gây ra hiện tượng lượng đường tích tụ tăng dần trong máu. 

Người bị tiểu đường phải có một chế độ tập luyện và ăn uống thật khoa học để ổn định đường huyết. Bên cạnh việc tập thể dục hằng ngày người bệnh nên ăn những món ăn ít đường khoặc không có đường như: cá chép hầm đậu đỏ, canh cải xoong nấu tôm… Nếu bạn hoặc người thân đang mắc phải căn bệnh tiểu đường thì hãy học ngay cách nấu hai món bổ dưỡng lại ngon tuyệt này nhé. Tôi chắc chắn rằng nó sẽ rất hấp dẫn đấy!

1.Cá chép hầm đậu đỏ.

Món cá chép hầm đậu đỏ được xếp vào danh sách “hai món ngon cho người tiểu đường” bởi nó có tác dụng lợi tiểu, chữa vàng da, và đặc biệt là chứa lượng đường rất ít.

Nguyên liệu:

• 1 con cá chép

• 100g đậu đỏ

• 100g thảo quả

• 1 thìa cà phê trần bì

• 1 thìa cà phê hành tỏi băm

• 500ml nước dùng

• 1 thìa cà phê hạt nêm

• 1/4 thìa cà phê muối

• hành lá.

Thực hiện:

Bước 1: Làm sạch cá chép rồi để ráo và chặt thành khúc vừa ăn

Bước 2: Hành lá thái khúc.Thảo quả tách vỏ ngâm với nước ấm khoảng 20 phút. Đậu đỏ rửa sạch đem ngâm với nước ấm rồi vớt ra để ráo.

Bước 3: Băm hành với tỏi trộn đều rồi đem phi thơm.

Bước 4: Cho đậu đỏ, trần bì, thảo quả vào nước dùng, cho hành tỏi băm phi,nêm gia vị đã chuẩn bị gồm muối, hạt nêm rồi đun với lửa nhỏ.

Bươc 5: Khi hỗn hợp đậu đỏ, thảo quả, trần bì sắp chín, cho cá vào om khoảng 15 phút. Cá chín, cho hành lá thái khúc vào, tắt lửa.

2.Canh cải xoong nấu tôm

Vào mùa hè nắng nóng người bệnh tiểu đường dẫn dễ bị chán ăn,vì vậy hãy bổ sung vào thực đơn của họ những món ăn có tính mát và dễ ăn. Canh cải xong nấu tôm sẽ là lựa chọn hoàn hảo đấy. Cùng xem món ăn này đươc thực hiện như thế nào đây !

Nguyên liệu:

• 200g cải xoong

• 100g tôm tươi

• Hành lá, nước mắm, tiêu, dầu... mỗi thứ một ít.

Thực hiện:

Bước 1: Cải soong lặt rửa thật sạch, để ráo.Hành lá lặt rửa sạch, đầu hành để riêng, lá hành cắt nhỏ

Bước 2: Lột vỏ tôm và giã nhuyễn với đầu hành rồi thêm nước mắm, tiêu vừa ăn ướp trong 15 phút, viên thành từng viên nhỏ đường kính 2cm.

Bước 3: Bắc nồi nước đủ dùng lên bếp nấu sôi. Gắp nhẹ nhàng từng viên tôm vào, vớt bọt bỏ đi.

Bước 4: Khi nước sôi lại cho cải soong vào nêm vừa ăn nhắc xuống, thêm dầu, hành, tiêu.

ĂN 1 MUỖNG BƠ MÈ MỖI NGÀY VỪA CHỐNG LÃO HÓA LẠI VỪA BỔ XƯƠNG KHỚP

Mè có tên khoa học là Sesamum indicum L., thuộc họ Vừng. Hạt mè có vị ngọt, tính bình, không độc, có tác dụng bổ máu và hoàn thiện các chức năng tiêu hóa. Trong loại hạt này chứa các thành phần dinh dưỡng gồm:  protid, lipid, glucid, xơ, vitamin B1, B2, PP, E, các chất khoáng như: Ca, P, K, Na, Mg, Fe, Zn, Se, Cu, Mn…

Việc sử dụng hạt mè đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên trong thành phần của mè lại chứa chất béo nên sẽ rất dễ gây ngán khi ăn và không phù hợp với người cần giảm cân. Chính vì vậy cách ăn mè thông minh nhất chính là dùng bơ mè. Bơ mè sẽ làm tăng khẩu vị khi ăn và nâng cao giá trị dinh dưỡng trong ẩm thực, đặc biệt thích hợp với người ở độ tuổi trung niên và lão niên.
Bơ mè cũng rất được phái đẹp ưa chuộng bởi các thành phần dinh dưỡng trong đó co thể làm chậm lão hóa, duy trì một cơ thể tươi trẻ và đầy sức sống.
Những lợi ích không ngờ từ bơ mè:

1.Giảm huyết áp
Trong bơ mè, đặc biệt là bơ mè đen có hàm lượng vitamin E phong phú giúp làm mềm mạch máu,cộng với Axit linoleic là chất chống xơ cứng mạch máu rất hiệu quả. Vấn đề xơ vữa mạch máu lại luôn đi kèm với  tăng huyết áp nên việc có mạch máu khỏe mạnh sẽ giảm huyết áp. Chỉ cần 1 muỗng bơ mè mỗi ngày là có thể giải quyết được tình trạng này rồi.

2.Làm chậm quá trình lão hóa

Công dụng của vitaminE trong bơ mè chính là chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, chống lại quá trình chết tế bào, kìm hãm quá trình lão hóa. Khi có tuổi, da mất tính chun giãn, đồng thời do tác dụng của lượng gốc tự do dư thừa sẽ làm da nhăn nheo, mất độ chun giãn, tóc xơ cứng, giòn, dễ gãy, ăn 1 muỗng bờ mè mỗi ngày sẽ cung cấp đủ lượng vitaminE cần thiết cho cơ thể giúp da tóc luôn khỏe đẹp, chống lại quá trình lão hóa.

3.Bổ sung Canxi giúp xương chắc khỏe
Canxi là chất dinh dưỡng cần thiết cho mọi lứa tuổi đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và người cao tuổi. Không chỉ được bổ sung từ các loại sữa, những loại thực phẩm như mè, đậu và rau cải cũng cung cấp canxi cho cơ thể. Trong đó hàm lượng canxi trong mè cao gấp đôi so với 2 thực phẩm còn lại. Bơ mè được xem là nguồn cung Canxi  tự nhiên và an toàn, giúp ích cho sức khỏe xương khớp, răng nướu và còn phòng ngừa chứng loãng xương rất hiệu quả.

4. Bổ máu, ngăn ngừa thiếu máu.

Hãy dùng bơ mè trực tiếp hoặc kết hợp vào những món ăn hằng ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể được cung cấp lượng sắt và axit folic cần thiết  để tái tạo máu, tác động tích cực ngăn ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt.
Hơn thế nữa thành phần Lecithin phong phú trong bơ mè chính là vật chất quan trọng cho sự hoạt động hệ thần kinh ở não bộ. Đồng thời cung cấp dinh dưỡng cho tóc giảm tối đa chứng rụng tóc hoặc tóc bạc sớm.

Cách khử mùi hôi nhà vệ sinh hiệu quả đến 95%

Nhà vệ sinh luôn khiến cho việc dọn dẹp và khử mùi trở nên đau đầu và khó khăn nhất. Nó khiến bạn luôn phải dùng thử nhiều loại thuốc tẩy rửa khác nhau, sử dụng sáp thơm, bã cà phê chỉ mong đánh bay mùi hôi hám, khó chịu luôn xuất hiện trong nhà vệ sinh. Thế nhưng, những biện pháp ấy chẳng mang lại nhiều tác dụng, mà còn làm khó chịu hơn bởi nhiều mùi lẫn lộn trong một căn phòng chật chội. 

Điều này không chỉ làm mất mỹ quan của căn phòng hay công ty của bạn mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới tinh thần, sức khỏe của chính bạn và những người xung quanh khi chúng tạo ra những vi khuẩn có hại cùng mùi hôi hám không thể chịu đựng được. 

Hiện tại, có một cách khử mùi hôi nhà vệ sinh hiệu quả đến 95%. Sử dụng sản phẩm máy khử mùi nhà vệ sinh của HSVN là sự lựa chọn số một cho ngôi nhà của bạn. 

Máy khử mùi ozone của HSVN hoạt động sinh ra khí ozone có khả năng phân hủy nhanh chóng thành oxi phân tử, khử sạch tất cả các loại vi khuẩn, nấm mốc trong khu vực mà nó hoạt động, đồng thời, O cũng chiếm chỗ, phá hủy, phân tách tất cả các phân tử mùi. Nhờ vậy, ozone là tác nhân oxy hóa cực mạnh để xử lý độc tố, màu, mùi vị, ... 

Hiện nay, HSVN có một số dòng máy khử mùi chuyên dụng như Máy khử mùi Dr Air, Máy khử mùi Dr Clean. 

Máy khử mùi Dr Air có những model : A2, A3, A4, A5. Là dòng sản phảm cải tiến của dòng VKM trước đây. Ở dòng này khí ozone ra ở thân máy, có trang bị thêm 1 bộ quạt gió giúp cho ozone không tập trung ra quá nhiều ở 1 chỗ. Vỏ ngoài làm bằng gỗ, có điều khiển từ xa, thích hợp để chỗ đông người mà không lo mùi quá nồng ảnh hưởng đến những người ngồi gần. 

Máy khử mùi Dr Clean có những model : C2, C3, C4, C5. Dòng sản phẩm này chuyên khử những mùi đặc trưng như trong bệnh viện, nhà vệ sinh. Ở dòng này khí ozone ra tập trung ở đầu máy, lượng ozone ra đề và nhiều. Vỏ ngoài làm bằng nhôm, có các chế độ tuần hoàn theo nhu cầu sửa dụng, thích hợp khử mùi những chỗ vắng người, có mùi đặc trưng khó khử.

Bật mí 5 loại thực phẩm giải độc cơ thể

Hằng ngày chúng ta phải tiếp xúc với nhiều mối nguy hại từ môi trường ô nhiễm, khói bụi…khiến cơ thể nhiễm lượng chất độc không nhỏ. Tuy nhiên nguyên nhân lớn nhất vẫn là việc sử dụng nguồn nước nhiễm Asen, thực phẩm bẩn… những thứ mà chúng ta trực tiếp đưa vào cơ thể mà không hề hay biết.
Các chất độc: Asen, Aflatoxin, kháng sinh Cloramphenicol, thuốc chống thối Formaldehyde, một số virus viêm gan B, C, thuốc trừ sâu  tích tụ hằng ngày trong cơ thê khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng gây ra các triệu chứng : khó ngủ, béo phì, nám da, viêm đường hô hấp, nhiễm độc gan, đặc biệt là ung thư.
Để bảo vệ sức khỏe cho chính bản thân và gia đình bạn cần điều chỉnh ngay lại chế độ ăn uống. Bổ sung những loại thực phẩm giải độc cơ thể cho các bữa ăn là điều cần thiết. Các giáo sư viện dinh dưỡng Việt Nam khuyên bạn nên sử dụng những loại thực phẩm sau:

1.Tỏi

Được coi là kháng sinh thiên nhiên số 1 thế giới. Trong tỏi chứa lượng lớn Alicincos và các thành phần sulphur có tác dụng tiêu diệt hơn 100 loại vi khuẩn, Allicin kích thích quá trình sản sinh bạch cầu giúp chống lại độc tố trong cơ thể. Hãy sử dụng tỏi kết hợp trong một số món ăn như : tôm, gà hoặc trong nước chấm, nếu có thể ăn tỏi sống thì càng tốt.

2.Trà xanh

Trà xanh nổi tiếng với khả năng làm đẹp nhờ chứa hàm lượng cao chất chống oxi hóa. Không những thế hoạt chất polyphenol trong trà xanh có tác dụng kích hoạt enzym giải độc bên trong cơ thể ngăn ngừa sự phát triển của khối u hiệu quả. Thay bằng việc sử dụng cà phê và các thức uống không tốt cho sức khỏe như bia, rượu hãy uống trà xanh để bảo vệ cơ thể của bạn.

3.Gừng

Hệ tiêu hóa rất dễ bị tổn thương nếu bạn ăn thức ăn nhiều dầu mỡ hay uống bia , rượu và các chất kích thích. Vì vậy bạn nên hạn chế tối đa việc sử dụng những loại thức ăn và đồ uống này, nếu đó là việc không thể tránh thì gừng là giải pháp tối ưu cho bạn. Trong gừng chứa thành phần chủ yếu là - camphen, -phelandren, zingiberen, các phenol là những chất oxi hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, giải độc bia rượu hiệu quả. Sau những buổi tiệc tùng, ăn uống hãy sử dụng gừng lát mỏng và đun nước uống sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giải độc hiệu quả.

4.Chanh

Nếu bạn pha loãng nước sát trùng có màu nâu đen vào một cốc nước và vắt ½ quả chanh vào đó rồi khuấy đều chỉ sau 1 phút cốc nước sẽ chuyển sang màu trắng. Đó là nhờ khả năng thải độc cực hiệu quả của vitamin c có trong quả chanh. Ngoài ra trong loại quả này còn chứa 22 chất chống ung thư bao gồm limonene, citrus pectin, glycosides flavonnol… Thật là một món quà tuyệt vời từ thiên nhiên đúng không nào. Bạn có thể uống một ly nước chanh pha vào mỗi buổi sáng  để cơ thể được thanh lọc hằng ngày, nó còn giúp da bạn trở nên sáng hơn nữa đấy.

5.Củ cải đường

Củ cải đường chứa đến 92% là nước còn lại là các thành phần magie, protit, glucid, glucose, acid oxalic…  và các vitamin A,B,C. Những thành phần kể trên đủ cho thấy đây là một siêu thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.  Nó giúp cơ thể hấp thụ colesterol làn công cụ giải độc gan hiệu quả. Sử dụng củ cải đường bằng cách ăn sống hoặc uống nước ép đều đem lại hiệu quả như nhau.

6 sai lầm gây béo bụng mà ai cũng mắc phải

Mỡ bụng không chỉ là nỗi ám ảnh của các chị em phụ nữ mà nó cũng là cơn ác mộng của đấng mày râu. Vòng eo bánh mì làm cho bạn thiếu thẩm mỹ, mất tự tin, không thể mặc được những trang phục ưa thích gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống và công việc của bạn. Những thói quen hằng ngày cứ ngỡ là bình thường nhưng đó lại là nguyên nhân khuyến lớp mỡ bụng tích tụ ngay càng nhiều.

1.Tiêu thụ nhiều thực phẩm chiên rán

Thực phẩm chiên rán như xúc xích, cánh gà rán…thường là món ăn khoái khẩu của các chị em, và chúng cũng rất hay xuất hiện trên những bàn nhậu. Các loại đồ chiên rán chứa đầy những chất béo được tích tụ ngay vùng bụng. Đây chính là nguyên nhân hàng đầu làm tăng kích cỡ vòng eo. Thay vì đồ chiên hãy sử dụng những món luộc hoặc hấp sẽ tốt cho sức khỏe hơn mà lại giữ dáng. Nếu đã lỡ không kiềm chế được mà ăn phải đồ chiên hãy ăn thêm rau củ để hóa giải chất béo ngay lập tức.

2. Không ăn rau

Có thể rau xanh là món ăn kém hấp dẫn với nhiều người, nhưng nếu biết đến những lợi ích mà nó mang lại thì dù không thích bạn cũng sẽ cố gắng ăn thật nhiều cho mà xem. Trong các lọai rau củ chứa rất nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn mà lại hoàn toàn không có chất béo. Những vitamn và hợp chất trong rau cũng giúp hóa giải các lọai chất béo trong những món ăn khác. Chắc chắn rằng rau xanh luôn xuất hiện trong khẩu phần ăn của mình để có dáng thon, da đẹp nhé các bạn !

3. Sử dụng điện thoại trong khi ăn.

Lý do này nghe có vẻ không hợp lý chút nào nhỉ, tại sao sử dụng điện thoại lại làm tăng mỡ bụng. Thực tế viêc sử dụng điện thoại trong khi ăn sẽ khiến bạn có xu hướng ăn mất kiểm soát và lượng thức ăn tiêu thụ cũng vì đó mà nhiều hơn làm tăng cân, vùng bụng cũng vì thế mà béo lên. Đây là thói quen rất nhiều người đang mắc phải, khi ăn hãy quên chiếc điện thoại đi và chú tâm vào bữa ăn để giữ cho cơ thể luôn ở trong tầm kiểm soát.

4. Ăn quá đà vào chu kì đèn đỏ.

Vào những ngày đèn đỏ cơ thể trở nên khó chịu mệt mỏi bởi sự gia tăng hormone và thay đổi nội tiết tố. Điều này cũng khiến cho chị em luôn cảm thấy thèm ăn. Đừng vì thỏa mãn cơn thèm trong mấy ngày này mà cho phép bản thân được ăn thả ga nhé các cô gái. Trong những ngày này cơ thể sẽ rất rễ tăng cân nên hãy tỉnh táo và ăn uống điều độ thôi nhé.

5. Chế độ ăn thiếu Probiotics

Probiotics là những vi khuẩn hoặc nấm men có ích hỗ trợ khôi phục lại sự cân bằng trong đường ruột. Nó được tìm thấy trong những loại thực phẩm như: sữa chua, phomat, bơ, chuối…Nhờ khả năng duy trì trạng thái cân bằng vi khuẩn đường ruột, tăng cường sức khỏe đường ruột Probiotic hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả. Mỗi ngày có thể ăn 1-2 hũ sữa chua để có một vóc dáng thon gọn

6. Tập thể dục không đúng cách

Tập thể dục kết hợp với ăn kiêng sẽ giảm béo bụng rất hiệu quả. Tuy nhiên việc tập thể dụng phải được thực hiện đều đặn ngay cả sau khi bạn đã có được thân hình như nong muốn. Cơ thể sau khi giảm béo sẽ rất dễ tăng cân trở lại, vì vậy nếu bạn ngưng tập thể dục vòng bụng sẽ quay lại trạng thái ban đầu thậm trí còn lớn hơn. Hãy cố gắng tập một cách đều đặn và chăm chỉ sẽ cho bạn một vòng eo thon gọn và sức khỏe tốt. Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát vòng eo bằng việc tập thể dục mỗi ngày hoặc 2 đến 3 lần một tuần.